Améliorer la gestion des émotions

1. À quoi sert la gestion des émotions ?

En premier lieu, nous pouvons nous demander ce que sont les émotions. Les émotions sont cette chimie invisible qui relie les êtres autant qu’elle les sépare. Nous partageons de la joie, émerveillement, nous nous soutenons dans la tristesse, expérimentons le conflit dans la colère, le sentiment d’injustice. Les émotions nous relient à nos semblables, mais aussi aux animaux, à la nature, aux éléments et à tout ce qui vit. Elles sont aussi un indicateur de ce qui nous est agréable ou désagréable, ce qui nous passionne ou nous ennuie.

Il est parfois compliqué pour les adultes d’identifier leurs émotions et de les exprimer, souvent par manque d’apprentissage. L’accompagnement thérapeutique sert aussi à vous aider à reconnaître et accueillir vos émotions. 

Mais alors, que faire de ces vagues d’état d’âme qui nous envahissent parfois sans que l’on sache comment les gérer ? Bien souvent, par facilité, nous avons tendance à rendre les autres, la société ou autre cause extérieure, responsable de nos émotions. 

Les émotions nous indiquent l’expérience de notre psychologie face à un évènement ; Mon/ma conjoint.e est en retard au restaurant et cela m’agace. Au lieu de lui reprocher son retard et l’accuser de me faire vivre quelque chose de désagréable, je peux peut-être me demander pourquoi est ce que cela me heurte ? Est-ce un manque de respect, de considération ? A quel endroit cela vient me toucher ? 

La gestion des émotions est une des clés du rapport sain à l’autre, à soi-même, permet de faire circuler pour ne pas refouler ou enfouir à l’intérieur de soi. La gestion des émotions libère. 

2. La gestion des émotions dans la thérapie

L’EFT est un outil de libération émotionnelle.  Lorsqu’une émotion se manifeste en séance, nous pourrions gérer rationnellement et intellectuellement cette tristesse, colère etc. Les principes de l’EFT nous apprend tout d’abord à accueillir et reconnaître cette émotion, à lui laisser de la place pour ne pas la réprimer. La ronde EFT (tapotement sur les points précis d’acupression), permet de faire baisser l’activation de l’amygdale et d’installer du calme et de l’apaisement à l’intérieur du corps. 

Une fois le pic émotionnel est redescendu, nous pouvons alors explorer vos schémas de cognitions, mettre des mots sur vos blessures, pour comprendre pourquoi cette émotion s’est manifestée. Apprendre à se connaître dans ses mécanismes psychiques permet de comprendre ce qui vit à l’intérieur de soi et donc, de mieux accepter et respecter ses émotions, de ne pas rendre les autres responsables de ce qui nous arrive. 

Ensemble et selon vos préférences, nous allons rechercher les techniques et exercices adaptés pour vous permettre de faire de gérer et accueillir vos émotions dans votre quotidien, en autonomie. 

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